wszystko o diecie

[...] obecną, już miesiąc jestem na diecie, a na dodatek 2x w tygodniu basen, 1 w tygodniu siłka, (tylko raz bo czasu niemam, a s siłka 10km od domu, ale jak już jestem to trenuje wszystko.) No i rzeczjasna trening domatora pompiki, mogę się pochwalić wczoraj poprawnie wykonałem 22dzień A6W.(Ale już mnie mięśnie tak bolały, że nie mogłem wyrzymac. A [...]

[...] wiadomo ze tabelki wziąłeś z innych źródeł, wiec nie wiem czym jest spowodowane to niedopatrzenie). Bułki to tylko przykład. W pozostałych produktach jest to samo. Mimo wszystko nie stanowi cała sprawa jakiegos szczególnego utrudnienia i nie upośledza, bądź co bądź, bardzo fajnego i darmowego programiku ,który pomaga mi i sądze żę wielu [...]

[...] kortyzolu oraz aminokwasy mogą być transportowane do mięśni. Jednak jaki poziom insuliny jest potrzebny dla optymalnej regeneracji i anabolizmu białek, to nikt nie wie. To wszystko zależy od zbyt wielu czynników, badania też są nieprecyzyjne i odbiegające od warunków, jakie są w "normalnym" życiu (np. trening siłowy na czczo). [...]

Napisze tez cos od siebie, wszystko moze zaszkodzic ja swoje bialko w diecie biore glownie z mleka, jego przetworow, jajek i ryb. Pije duze ilosci mleka od dziecinstwa i problemow nigdy nie mialem. teraz 2 litry na dzien to standard niekiedy nawet wiecej. Uwazam ze to kwestia organizmu pozatym mleka sie nigdy nie wypre bo do 18 roku zycia mialem [...]

[...] problemy z dolnymi partiami. u mnie tak wlasnie jest - z mojego biustu nic juz nie zostalo ;/, rece wysuszone, kazda zylka i kosteczka widoczna, obojczyki, itp - ogolem, wszystko z gory ulecialo, a dol sie trzyma. zlosliwie, ale trzeba tu cierpliwosci. dlatego postawilam na hardkor i ostra walke z tluszczem na udach;) przy diecie z ujemnym [...]

[...] 90g bialka i myslec, ze to zaspokoi dzienne zapotrzebowanie. Twoja dieta powinna zawierac najmniej 5 posilkow bogatych w bialko. Jesli chodzi o dawkowanie to proponuje tak jak jest na ulotce, czyli 30 g 3x dziennie (rano, przed treningiem i po treningu, ewentualnie wrzucic wieczorem, ale i tak mimo wszystko lepiej jest uzupelnic jedzeniem)

[...] nie potępiam ja już bym wolał brać sterydy i coś z tego mieć niż niezdrowo się odżywiać chlać na umur, albo jarać codzienie fajki/jakieś zielsko; po sterydach przynajmiej będą jakieś efekty nie mówie że wyżej opisanych rzeczy nie można tykać: wszystko jest dla ludzi, one też mogą przynosić nam radochę/szczęscie ale wsystko trzeba brać z umiarem

[...] na stacje . poprostu miesnie odmawialy posluszenstwa . pozatym bez zadnego dopingu bylo wiec tez ciezej .w moim przypadku akurat lepiej sprawdzaly sie mikrocykle. imo mimo wszystko proboj . moze przy odpowiedniej diecie i dopingu w twoim wypadku to bedzie strzal w 10 i osiagniesz swoje cele . jak ktos madry juz gdzies powiedzial nie mozna sie [...]

[...] tylko, że jak organizm wchodzi w ketoze to czerpie energie z tluszczy i bialka czyli miesnie sie bardzo zagrozone. Na diecie zbilansowanej redukcja trwa dluzej ale to wszystko zalezy kto co lubi ja bym wolal na weglach sie redukowac niz na tluszczach. A co do pojechania po prostu wiem po sobie ze duzo gadalem ale same dobre checi nie [...]

[...] cheat meal razy w tygodniu, ale taki porządny. To ma być też lekkie ładowanie. Na początku przy takim jedzeniu mogą polecieć wyniki siłowe, ale za jakieś 2-3 tygodnie wszystko powinno wrócić do normy. Być może wejdzie Ci na tym jedzeniu jeszcze trochę mięsa. Bilans trzymaj blisko zera, nie rób dużych deficytów. Jak będziesz robił pomiary [...]

Ok czyli mając na myśli dodatni bilans oznacza nadwyżkę kaloryczna w diecie czy dobrze rozumiem ale obawiam się, żeby moja wcześniejsza redukcja nie poszła w diabły. Czy mogę prosić o dokładniejsze omówienie jak mam zmienić diete i trenin żeby wszystko zagrało:*

[...] 10min max) po aerobach, a z czasem zobacze jak sie bedzie organizm zachowywal, bo nie korzystalem z sauny wczesniej. To moze skroce aeroby i zwieksze saune, ale to inna bajka. Narazie skupiam sie na ulozeniu diety. Bardzo prosze o pomoc, czy teraz wlasciwie wszystko policzylem. Pozdrawiam Zmieniony przez - zgorany w dniu 2011-08-16 22:23:27

[...] tabeli (ahhh ten Chrom!). Zmieściłem się w 100 produktach, nawet dodając te mniej zdrowe ale które od czasu do czasu warto zjeść, mam 51 informacji na temat mojego menu i wszystko jest lightweight... polecam każdemu! W vitalmaxie jest sporo błędów (np. brokuły) i ta sama dieta wyszła mi ~100kcal więcej wg wartości podanych na rzeczach jakie [...]

[...] wieloziarniste lub Graham oraz wafle ryżowe. Te ostatnie szczególnie lubię jadać z jajkami sadzonymi. Na kolację jadam od kilku dni ser biały półtłusty z kefirem/jogurtem (wszystko z Biedronki). Do tego jadam orzechy z rodzynkami (łącznie 100-120g). I tu mam do was pytanie. Czy po jedzeniu orzechów macie wrażenie, że rano (nawet jeszcze przed [...]

[...] rozluźnieniem w diecie przez pierwsze 2 dni) , waga spadła i ustabilizowała się na 104,6kg w okolicach 43,44 dnia przestałem odczuwać zmęczenie mięśniowe, ale mimo wszystko postanowiłem dać mięśniom jeszcze kilka dni odpoczynku pozytywem napawa to że coraz więcej ludzi/znajomych mi mówi że schudłem, czyli efekty są już widoczne od tego [...]

a wiec pisze bo skonczylem 1 butle bolda npp propa wszystko si towar bomba w hu.j waga do gory o 2 kg po 3ch tyg na diecie dobrej nie smieciowej twardy miesien pas 0cm w gore biceps 1,5 cm klata 2 cm udo 1 cm waga 86 kg biceps 48 cm pas 77 cm klatka 122 cm udo 63-4 cm bf na oko jakies 12-13% dawki jakie uzywam to co 2 dni 200 bolda 100 deki 100 [...]

[...] Tak mam klimę - sterowaną na ogrzewanie w zimie i ochładzanie latem. Do tego pełno kurzu na meblach i na wykładzinie. Syf malaria, a wydawałoby się nowy biurowiec i wszystko ok będzie. Panie sprzątają co 2. dzień, ale jest lipa straszna. Dzisiaj prycham, kicham i smarczę. Okropieństwo. Do tego pożyczyłam od siory samochód, miała cały [...]

to jak ją będziesz już miał to zrozumiesz, bo narazie żyjesz w świecie teorii Jak zejdziesz pare postów niżej w tym dziele to trafisz na art o leptynie w którym wysuwam hipoteze że udział wegli/tłuszczy w diecie powinien być zależny od poziomu BF. Prawdopodobnie 10-12% BF jest tą wartością graniczną poniżej której lepiej się sprawdza HC niż LC. [...]

2013-05-13 poniedziałek regeneracja dzień 4 waga - 92,9 waga - utrzymała poziom z wczoraj mimo podjadania dieta - do popołudnia było wszystko OK, potem pojechaliśmy z małżonką do Rzeszowa ona poszła na szkolenie, a ja skoczyłem w sumie z pustym żołądkiem na analizę składu ciała, po analizie można powiedzieć była jazda bez trzymanki z [...]

Niema czegoś takiego jak granica. Wszystko zależy od rodzaju diety , celu , preferencji danej osoby. Na swoim przykładzie powiem że o wiele lepiej reaguje na tłuszcze , świetnie sie czuje na dietach ckd i uważam że w MOIM PRZYPADKU powyżej 2g tłuszczu działa rewelacyjnie , nawet więcej. Lepiej sie trenuje , nigdy nie chodze z wypchanym brzuchem , [...]